Minimalism: Dọn dẹp và tối giản kệ sách

Kể từ khi mới bắt đầu thực tập lối sống tối giản tới nay, điều tôi luôn né tránh là dọn dẹp kệ sách của mình. Tôi là một đứa thích sách, thích mân mê những cuốn sách, hít hà mùi thơm của từng trang giấy cũ, lạc vào trong những thế giới không tên gọi mà cười, mà khóc. Hơn nữa, có những cuốn sách vẫn còn rõ đôi dòng đề tặng của những người thân quen, có những cuốn sách mang cả một bầu trời ký ức trong veo, nhẹ nhàng và bình yên nhất. Thật tình, việc buông bỏ chúng không hề là một điều dễ dàng. Vậy nên điều tôi có thể làm chỉ là cho đi những cuốn sách mình không cần tới và hạn chế mang sách về nhà. 

Hai năm về trước, tôi quyết định dành tiền mua Kindle và bắt đầu tập cho mình thói quen đọc ebook. Cảm giác đọc sách giấy vẫn chẳng có một loại thiết bị đọc sách điện tử nào có thể thay thế được. Nhưng với tôi, mua Kindle là điều đúng đắn và tôi chưa bao giờ hối hận về quyết định đó của mình. Từ khi có Kindle, tôi không còn mang thật nhiều sách về nhà và cũng ít lang thang các hiệu sách hay hội chợ sách cũ hơn. Những cuốn sách tôi mua để đọc chủ yếu là những cuốn sách tôi không tìm thấy bản ebook hoặc không thì là những cuốn tôi cần dành nhiều thời gian đọc đi đọc lại. Hai năm qua, số cuốn sách tôi mua có thể đếm được trên đầu ngón tay, và nhờ đấy mà kệ sách trong phòng đỡ quá tải phần nào.

Việc cho đi những cuốn sách không còn cần thiết thì mãi đến gần đây tôi mới thực sự bắt đầu. Hôm đấy là một ngày cuối tuần, màu bầu trời không khác gì nhiều so với những ngày bình thường khác.

Quá trình dọn dẹp kệ sách

Bước 1. Tập trung hết tất cả sách trên kệ xuống một chỗ 

Tôi lôi hết tất cả các cuốn sách từ trên kệ xuống sàn nhà và xếp thành từng chồng. Việc lôi hết sách xuống sàn sẽ giúp tôi có một cái nhìn tổng quan về những cuốn sách của mình và việc dọn dẹp sau đấy cũng thêm phần hào hứng hơn. Nhờ ơn hai năm đọc sách trên Kindle cộng với việc mượn sách của người khác nên việc tập kết sách không vất vả như tôi nghĩ. 

Book decluttering

Bước 2. Phân loại sách theo từng nhóm 

Phân loại sách 

Tôi phân loại sách của mình thành:

  • Sách văn học (tiểu thuyết, truyện ngắn, thơ, tản văn)
  • Sách khoa học, giáo dục để phục vụ học tập, nghiên cứu: sách học ngoại ngữ, sách self-help, lịch sử, giáo trình, các bộ luật, văn bản pháp luật
  • Sổ ghi chép và các loại sách trưng bày, sách ảnh
  • Các tài liệu, giấy tờ được in hay photocopy

Lọc sách

Công việc tiếp theo là lọc sách hay nói đúng hơn là quyết định cuốn sách nào sẽ ở lại, cuốn nào sẽ ra đi. Với tôi thì đây là bước khó khăn nhất.

Tất cả sách đang nằm trên sàn sẽ được xếp vào một trong các nhóm:

  • Sách sẽ giữ lại
  • Sách đem quyên góp/ tặng
  • Sách, giấy mang đi tái chế

Để quyết định cuốn nào nằm ở nhóm nào, tôi có áp dụng một vài nguyên tắc và tự hỏi mình một số câu hỏi. Cụ thể:

Nguyên tắc:

Thứ nhất: Tài liệu, giấy tờ in ấn hay những cuốn sổ đã viết kín các trang giấy trắng không còn dùng nữa sẽ cho vào nhóm 3 (Sách, giấy mang đi tái chế)

Thứ hai: Những cuốn sách giống nhau – phục vụ cùng một mục đích hay có nội dung tương tự nhau.  Ví dụ: Hai cuốn từ điển Anh-Anh hay hai cuốn Jane Eyer với hai phiên bản cũ, mới, … thì sẽ cho một cuốn vào nhóm “Sách sẽ quyên góp/ tặng”

Thứ ba: Những cuốn sách không còn hữu ích, chẳng hạn như thông tin trong sách đã lỗi thời, không còn phù hợp với hiện tại, tôi sẽ để nó vào nhóm “Sách, giấy mang đi tái chế”. Vì việc tặng cho ai đó những cuốn sách không hữu ích cũng không phải là một việc nên làm (trừ phi chúng được dùng như món đồ trang trí).

Đặt câu hỏi và tự trả lời:

1/ Cuốn sách này có thực sự cần thiết với mình không? 

2/ Cuốn sách này có mang lại niềm vui cho mình không? 

3/ Cuốn sách này có gắn với kỷ niệm đặc biệt nào không?

4/ Mình hay em gái mình có chắc sẽ đọc (hay đọc lại) nó không?

Với mỗi cuốn sách nhấc lên, tôi sẽ tự hỏi bản thân 4 câu hỏi trên và nếu câu trả lời là có cho một trong 4 câu hỏi thì tôi sẽ giữ nó lại. Còn nếu không, tôi sẽ cho vào nhóm quyên góp/ tặng. Vì biết đâu, có thể tôi không cần, không thích nó nhưng ai đấy lại thấy vui khi cầm cuốn sách trên tay. 

Marie Kondo không nói rằng bạn phải cho hết sách của bạn mà là: “Giữ lại những cuốn sách mà bạn cảm thấy vui khi nhìn thấy chúng trên giá, và những quyển sách mà bạn thực sự yêu thích”.

(Marie Kondo là tác giả của cuốn The Life-Changing Magic of Tidying Up)

Bước 3. Sắp xếp lại kệ sách

Sau khi phân loại xong sách, giờ là lúc sắp xếp lại kệ sách cho gọn gàng. Những cuốn ở nhóm quyên góp/ tặng tôi cho vào hộp carton và sẽ mang tặng anh, chị, em họ hay bạn bè (nếu họ cần), số còn lại sẽ mang đi quyên góp.

Nhóm “Sách, giấy mang đi tái chế” tôi sẽ nhờ mẹ mang cho cô thu gom đồng nát, ve chai. 

Đối với việc sắp xếp sách, tôi không theo một quy tắc nhất định nào cả. Chỉ là xếp theo cách tôi thấy ưng ý nhất. Bây giờ, sách không còn nhiều nên việc sắp xếp sách khá là nhanh chóng, không hề mất chút thời gian nào cả.

Book decluttering
Sách sẽ giữ lại
Book decluttering
Sách sẽ quyên góp/ tặng
Book decluttering
Sách, giấy mang đi tái chế

Điều tôi nhận được sau khi dọn dẹp kệ sách của mình

Kệ sách trông thoáng hơn

Một trong những điều dễ nhận thấy sau khi dọn dẹp kệ sách là mọi thứ trông gọn gàng và dễ chịu hơn. Nếu như trước kia, những cuốn sách đủ loại chen chúc hết chỗ này đến chỗ kia thì bây giờ trên kệ sách chỉ còn những cuốn mà tôi thấy cần thiết nhất, những cuốn mang đến cảm hứng sống cho tôi. Kệ sách cũng có thêm nhiều chỗ trống, không còn cảm giác ngột ngạt khi nhìn vào 

Niềm vui từ những món quà nhỏ

Những cuốn sách trong nhóm “Sách để quyên góp/ tặng” sẽ được mang tặng cho người khác, và tôi tin những món quà nhỏ này sẽ mang lại niềm vui cho người nhận chúng. Thay vì khư khư ôm giữ chúng mà chẳng thèm đoái hoài, tôi nghĩ việc trao sách lại cho những người chủ thực sự, người thấy chúng hữu ích là việc ý nghĩa hơn rất nhiều. 

Tôi tặng lại đứa bạn thân mấy cuốn luyện thi IELTS, mang cho cô bé học luật mấy tài liệu, bộ luật vẫn đang đọc dở, gửi tặng nhỏ em họ mấy quyển truyện thiếu nhi,… Tôi biết đấy là những cuốn sách họ cần, hoặc ít nhất thì họ cũng sẽ cần chúng hơn tôi. 

Tôi vẫn còn nhớ, hồi năm nhất đại học, tôi đã lấy một cuốn sách mình thích đem đặt ở chiếc ghế đá trong sân trường. Trong cuốn sách, tôi có ghi vài dòng chữ ngắn đề tặng người nhận được. Tôi không biết ai là người đã cầm cuốn sách trên tay và mang về nhà, không biết họ có vui khi nhận được món quà bất ngờ từ một người hoàn toàn xa lạ là tôi. Nhưng có một điều tôi biết thật rõ là niềm vui tặng quà cũng hệt như niềm vui khi nhận quà từ ai đó. 

Để tối giản kệ sách của mình, thay vì mua sách giấy, bạn có thể 

Đọc sách ebook

Lúc đầu, khi nói đến ebook, tôi khá e ngại. Vì bản thân tôi luôn thích cảm giác đọc sách giấy, đặc biệt là sách cũ, có giấy đã ngả vàng. Hơn nữa, tôi đã luôn có suy nghĩ rằng việc ghi chú hay nghiền ngẫm thông tin khi đọc trên sách giấy sẽ dễ dàng hơn so với đọc ebook. Nhưng sau khi dùng Kindle được một thời gian, tôi nhận ra ebook cũng có cái hay của nó. Cụ thể là:

  • Tôi sẽ giảm thiểu được lượng sách giấy cần mua.
  • Chi phí đọc sách trên Kindle cũng thấp hơn nhiều so với đọc sách giấy (nhất là những cuốn bản tiếng Anh).
  • Bản thân tôi là một đứa hay đi lang thang, việc mang Kindle khi đi chơi xa (và đi dài ngày) sẽ thuận tiện hơn rất rất nhiều so với việc ôm một chồng sách giấy đi theo. 
  • Thực chất, đọc ebook thuận tiện hơn rất nhiều trong việc ghi chú, tổ chức ghi chú, tra cứu và truy cập lại thông tin (đồng thời tiết kiệm thời gian) so với đọc sách giấy.

Tất nhiên không phải vì thế mà tôi ngưng đọc sách giấy hoàn toàn. Có những cuốn sách, tôi biết mình vẫn thích lật từng trang giấy mỏng hơn là dùng tay để vuốt qua vuốt lại trên một chiếc màn hình điện tử. Có những cuốn sách, tôi đọc thật nhiều lần, cần thời gian để suy ngẫm và việc dùng kindle những lúc như vậy khá là bất tiện. 

Kindle Paperwhite

Nghe audiobook

Một trong những cách để hạn chế mua sách giấy là nghe audiobook. Lợi ích lớn nhất từ việc nghe audiobook có lẽ là tiết kiệm được thời gian. Bạn có thể sẽ cần đến mấy ngày, thậm chí mấy tuần để đọc xong một cuốn sách, những sẽ chỉ cần tầm 1-2h để nghe nó. Hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể vừa nghe audiobook, vừa làm những việc khác (như nấu ăn, chạy bộ, đi dạo, …).  Với những ai không thích đọc sách thì việc nghe audiobook hẳn là một lựa chọn tốt để có thể học thêm điều mới. Tất nhiên, audiobook chỉ dành cho những người nghe sách phi hư cấu, còn với các thể loại văn học như tiểu thuyết, thơ hay truyện ngắn thì đọc vẫn hơn. Có hai ứng dụng audio book tôi từng dùng là Audible và Blinkist. 

Audible là một ứng dụng sách nói của Amazon với hơn 180000 đầu sách cho bạn lựa chọn. Bạn có thể mua sách trực tuyến thông qua Audible hoặc Amazon và tải chúng lên kho dữ liệu đám mây của ứng dụng. Tuy nhiên, điểm hạn chế của Audible là chi phí nghe audiobook ở trên ứng dụng này khá cao. 

Cũng là một ứng dụng sách nói nhưng không giống Audible, Blinkist lại là một dịch vụ giúp người dùng đọc hoặc nghe những ý chính, quan trọng được chắt lọc từ các cuốn sách phi hư cấu. Thời lượng nghe xong một cuốn sách chỉ tầm từ 10-15 phút. Điểm hay của Blinkist là bạn sẽ không mất nhiều thời gian để lướt qua hết một cuốn sách mà vẫn nắm được hết nội dung mà người viết muốn truyền tải (đây cũng có thể là điểm mà nhiều người không thích – những cái nháy mắt). Tuy nhiên, bạn vẫn có thể dùng Blinkist để nghe tóm tắt nội dung một cuốn sách trước khi quyết định có nên đọc nó hay không. 

Blinkist

Mượn sách từ thư viện, bạn bè

Nếu bạn thấy không thoải mái với việc đọc ebook hay nghe audiobook thì bạn vẫn hoàn toàn có thể đọc sách giấy bằng cách mượn sách từ người thân, bạn bè hay thư viện gần nhà (hoặc thư viện trường). Việc mượn sách từ người khác thay vì mua sách giấy sẽ vừa giúp bạn cắt giảm được kha khá chi phí mua sách mới, lại vừa giúp tối giản tủ sách của mình. Hồi còn sinh viên, hầu hết tất cả giáo trình tôi học đều được mượn ở thư viện trường. Cứ sắp tới một kỳ học mới, nhà trường lại có thu xếp một vài ngày để sinh viên các khoá đến thư viện mượn sách cho kỳ học đó. Nhờ đấy mà tôi gần như không phải chi quá nhiều tiền vào những cuốn giáo trình nặng trịch. 

Bây giờ, công việc full-time không cho phép tôi lên thư viện mượn hay đọc sách như trước. Thay vào đó, tôi đọc trên kindle, nghe sách nói hoặc mượn từ bạn bè. Thật may là người chị tôi quen thân ở công ty cũng đọc thể loại sách mà tôi yêu thích. Vậy là thi thoảng, hai chị em lại đổi sách cho nhau. Để rồi sau khi đọc xong luôn là một chuỗi ngày dài ngồi bình luận những câu chuyện trong sách. 

Dù là sách hay là bất cứ món đồ gì đi nữa thì đối với tôi, việc dọn dẹp là việc chọn những gì nên giữ chứ không phải những gì cần loại bỏ. Nếu sách mang lại cho bạn niềm vui, nếu những kệ sách cao với hàng trăm cuốn được chất đầy mang đến nguồn cảm hứng sống mạnh mẽ cho bạn thì hãy giữ tất cả chúng lại.

Cảm ơn bạn!

Just be,


 P.S – Trong quá trình dọn dẹp lại kệ sách của mình, tôi có tham khảo phương pháp dọn dẹp của Marie Kondo.

Minimalist phone: Cách tôi tối giản điện thoại

Tôi từng viết một bài blog về Digital Minimalism: Đơn giản hóa cuộc sống số để chia sẻ cách tôi dọn dẹp và đơn giản hóa cuộc sống số của mình (máy tính, điện thoại, Kindle và Internet). Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ chi tiết hơn cách tôi tổ chức và sử dụng điện thoại một cách hiệu quả, có ý thức. Hi vọng bạn thấy nó hữu ích.

Cách tôi tổ chức và sắp xếp điện thoại của mình

Hình nền đơn giản, màu sắc nhẹ nhàng

Tôi sử dụng hình nền đơn giản, với tông màu tối, nhẹ nhàng cho chiếc điện thoại của mình. Điều này giúp tôi không bị mất tập trung và đôi mắt cũng cảm thấy dễ chịu khi nhìn vào. 

Tổ chức ứng dụng vào trong các thư mục trên màn hình chính

Trên màn hình chính của điện thoại chỉ gồm hai thư mục và ứng dụng đồng hồ (Clock). Thư mục thứ nhất là System, gồm các ứng dụng mặc định của Iphone (Appstore, Settings…) và thư mục còn lại là Apps, gồm các ứng dụng tôi tải về từ Appstore để sử dụng. Việc sắp xếp các ứng dụng thành thư mục giúp màn hình điện thoại thêm gọn gàng và giúp tôi nhanh chóng truy cập vào ứng dụng mà mình cần dùng. 

Xoá hết các ứng dụng không cần thiết theo giai đoạn

Cứ cách một thời gian, tôi lại xem dành một ít phút dọn dẹp chiếc điện thoại của mình bằng cách xem ứng dụng nào tôi khiến tôi lãng phí thời gian nhất (1), ứng dụng nào tôi ít dùng (2) và ứng dụng nào thực sự cần thiết (3). Tôi gỡ hết các ứng dụng ở nhóm thứ nhất và hai, và chỉ giữ lại những ứng dụng mình thường xuyên truy cập và thực sự hữu ích với mình (3). Cụ thể như, hiện tại tôi đang dùng Slack, Email – phục vụ công việc, Instagram, Pinterest, Lightroom – phục vụ cho việc lên ý tưởng blog và chia sẻ nội dung, Spotify và Podcast – phục vụ cho việc học tập, thư giãn, nuôi dưỡng cảm hứng, Messenger – để giữ liên lạc với gia đình, bạn bè, Google Drive – lưu giữ tài liệu, và một vài ứng dụng khác phục vụ cho sinh hoạt thường ngày (ứng dụng thiền, quản lý chi tiêu, đi lại).

Trước đây, điện thoại của tôi có cả Coursera, Ted talks, Udemy, YouTube, WordPress, Trello, Evernote nhằm phục vụ công việc học tập và tổ chức cuộc sống nhưng tôi đã quyết định gỡ chúng đi vì cảm thấy vừa mệt mỏi, lại vừa không thực sự hiệu quả. Thay vào đó, tôi sẽ chỉ dùng chúng ở trên máy tính mà thôi. 

Tắt thông báo 

Tôi tắt hết gần như mọi thông báo từ các ứng dụng để tránh bị mất tập trung, vì ngoại trừ tin nhắn, điện thoại thì những thông báo khác đều không cần thiết hay thực sự cấp bách. 

Thiết lập Screen time và bật chế độ Do not disturb

May thay điện thoại của tôi có tính năng Screen time nên đỡ phải tải thêm một ứng dụng khác. 

Trong Screen time, tôi cài đặt giới hạn thời gian sử dụng một số ứng dụng (đây là những ứng dụng tôi thường dùng nhất). Instagram – 10 phút/ ngày, Mail – 5 phút/ ngày, Pinterest – 5 phút/ ngày. Tất nhiên, có đôi lúc tôi cho phép bản thân sử dụng vượt quá giới hạn này. Tôi không cố gắng làm mọi thứ thật hoàn hảo, mà chỉ làm thật tốt những gì tôi có thể làm. 

Tôi cũng kích hoạt chế độ Do not disturb và Bedtime từ 10.pm đến 7.am. Trong khoảng thời gian này, mọi thông báo sẽ được tắt, các cuộc gọi và tin nhắn cũng được đặt ở chế độ yên lặng, chỉ trừ cuộc gọi từ một số người trong danh sách ưu tiên (bạn thân, gia đình). 

Chuyển hết tất cả file ảnh, tài liệu lên Google Drive, iCloud

Tôi tải hết ảnh và các file tài liệu khác lên Google Drive, iCloud để giải phóng bộ nhớ cho điện thoại. Đối với nhạc, tôi dùng ứng dụng Spotify để nghe nhạc nên sẽ không cần tải nhạc về khiến dung lượng máy thêm nặng và khó quản lý các file nhạc. Podcast thì tôi chỉ đăng ký những kênh có ích với mình (mang giá trị giáo dục hoặc truyền cảm hứng) như Ted talks, French Easy, Optimal Living, The Minimalists,… còn hủy đăng ký tất cả những kênh khác. Một điều khá hay ở Podcast những tập sau khi nghe xong sẽ tự động được xóa đi, thế nên tôi sẽ không cần phải mất thời gian tìm kiếm và xóa chúng nữa. 

Danh bạ điện thoại, cuộc gọi và tin nhắn

Kể từ khi thực tập lối sống tối giản, tôi chỉ chọn giữ lại những gì quan trọng với mình. Danh sách liên lạc cũng vậy. Cứ sau một thời gian, tôi lại mở danh bạ điện thoại ra và xóa đi những cái tên đang dần trở nên xa lạ. Hộp tin nhắn được xoá hết sau khi kết thúc cuộc trò chuyện vì tôi biết rất rất hiếm khi bản thân mới đọc lại những tin nhắn cũ. Và lịch sử cuộc gọi cũng được dọn sạch đều đặn. 

Một vài điều quy tắc khi tôi dọn dẹp điện thoại

Không tạo cơ hội cho những thói quen xấu phát triển

Không để những ứng dụng khiến bạn lãng phí thời gian nhất ở vị trí dễ thấy, dễ truy cập. Bạn có thể sắp xếp chúng vào vị trí cuối cùng của thư mục thay vì để trên trang nhất màn hình chính.

Dùng điện thoại một cách có ý thức để nuôi dưỡng thói quen lành mạnh

Hãy xem chiếc điện thoại của bạn là một thiết bị phục vụ học tập, công việc hoặc cuộc sống. Bản thân chiếc điện thoại không hề là một thứ xấu xa. Bạn có thể dành nhiều thời gian trên điện thoại, điều đó hoàn toàn ổn nếu thời gian đó là khoảng thời gian được dùng hợp lý và tạo thêm giá trị cho cuộc sống của bạn. Chẳng hạn như nghe audiobook để học hỏi điều mới, nghe nhạc thiền hay dùng ứng dụng thiền để hỗ trợ quá trình thiền tập, dùng YouTube để xem các video dạy nấu ăn, ứng dụng học ngoại ngữ để phục vụ học tập, Facebook để chia sẻ kiến thức… Vậy nên không quan trọng bạn dành bao nhiêu giờ trên điện thoại, mà cũng chẳng quan trọng trên chiếc điện thoại của bạn có bao nhiêu ứng dụng được tải về, điều quan trọng nhất là bạn sử dụng điện thoại của mình ra sao và khoảng thời gian bạn dùng chiếc điện thoại của mình mang lại giá trị cho cuộc sống của bạn như thế nào. Vì suy cho cùng, sống tối giản không phải là loại bỏ hay chối từ tất cả mọi thứ mà là chào đón và dành thời gian cho những điều mang lại ý nghĩa đối với mình.

Đọc thêm: Digital Minimalism: Đơn giản hóa cuộc sống số

podcast about minimalism

Cuộc sống của tôi sau khi dọn dẹp chiếc điện thoại của mình

Dành thêm thời gian cho bản thân và những điều quan trọng

Thay vì dành nhiều giờ đồng hồ dùng điện thoại một cách vô bổ, tôi có thêm thời gian để làm những việc thực sự hữu ích như đọc sách, tập yoga, ngồi thiền hay đi bộ, đạp xe ra công viên gần nhà hít thở khí trời, gần gũi với thiên nhiên

Kindle- sống tối giản

Không bị phân tâm, ảnh hưởng bởi các thông tin tiêu cực, không cần thiết từ mạng xã hội

Không có Facebook, Twitter nghĩa là không có những giờ ngồi lướt hết tin này đến tin nọ. Giờ tôi chỉ dùng Facebook cho công việc hay liên lạc với gia đình, bạn bè (Messenger) và thôi không còn bận tâm trên News Feed của mình có những tin tức nóng hổi, giật gân gì nữa. Việc đi lân la, dòm ngó trang cá nhân của ai đó cũng là một điều tôi không còn hứng thú từ khi theo đuổi lối sống ý thức.

Học tập và làm việc hiệu quả hơn  

Tôi dùng điện thoại như một công cụ hỗ trợ mình trong quá trình học tập, phát triển bản thân và luôn cố gắng để dùng nó hợp lý. Nhờ đó mà tôi có cơ hội để học thêm điều hay, chẳng hạn như nghe audiobook, podcast giúp tôi có thêm cảm hứng sống tốt hơn, và thu nạp nhiều kiến thức thú vị giúp cuộc sống phong phú. Ngoài ra, chiếc điện thoại không còn là một thứ cám dỗ đầy phiền nhiễu, khiến bản thân mất tập trung, nên phần nào giúp tôi làm việc hiệu quả và năng suất hơn. 

Đọc thêm: Những kênh YouTube, Podcast về sống tối giản

Đấy là cách tôi tổ chức và sắp xếp chiếc điện thoại của mình. Bạn thì sao? Bạn tổ chức chiếc điện thoại của mình như thế nào?

Cảm ơn bạn.

Just be,

Lối sống tối giản cho người mới bắt đầu

Tôi thực tập lối sống tối giản đã được một thời gian, và trong quá trình thực tập lối sống này, tôi đã học được rất nhiều điều. Tôi nhận thấy những thay đổi tích cực ở bản thân mình – tôi thôi không còn bị cuốn vào dòng xoáy của cám dỗ, của những mong muốn nhất thời. Bài viết đầu tiên về lối sống tối giản mà tôi có chia sẻ trên trang blog này là “Tôi đã bắt đầu lối sống tối giản như thế nào?“, được viết vào tháng Chín năm ngoái (2018), khi tôi nghĩ mình nên viết gì đó về hành trình đến với lối sống giản đơn của mình, để những ngày sau còn đọc lại và hi vọng những chia sẻ của bản thân có thể truyền thêm chút cảm hứng cho ai đó ngoài kia.

Tôi biết việc thực tập một lối sống mới luôn là một thử thách ở những ngày đầu tiên. Vậy nên, tôi quyết định chia sẻ ở bài viết này những trải nghiệm của tôi khi mới bắt đầu sống tối giản cũng như một số điều mà tôi nghĩ sẽ hữu ích cho những ai đang loay hoay chưa biết nên bắt đầu cuộc sống tối giản của mình như thế nào.

Hiểu rõ lối sống tối giản mà bạn muốn hướng đến

Nếu xét về mặt câu chữ, lối sống tối giản sẽ được định nghĩa khác nhau tuỳ cách nghĩ và cách nhìn nhận của mỗi người. Bạn không nhất thiết phải tuân theo một quy tắc hay tiêu chuẩn nào để có thể tự gọi mình là “người đi theo chủ nghĩa tối giản”. Thay vào đó, hãy tự mình lựa chọn và quyết định lối sống tối giản mà bạn muốn hướng đến. Bạn muốn cuộc sống hằng ngày của mình sẽ ra sao? Muốn bản thân và mọi điều quanh mình như thế nào? 

Nếu như bạn vẫn chưa thể hình dung rõ ràng lối sống tối giản mình muốn hướng đến thì việc tham khảo suy nghĩ từ những người đang thực tập lối sống này là một điều cần thiết. Trong bài viết “Một vài suy nghĩ về lối sống tối giản” tôi có chia sẻ cách nhìn nhận của tôi và một số người khác nhau về lối sống này. Bạn có thể đọc qua nếu thấy cần thiết. Ngoài ra, việc đọc thêm sách, tài liệu về lối sống này cũng là một cách hữu ích để bạn có một cái nhìn rõ hơn về định nghĩa “sống tối giản” của mọi người xung quanh trước khi tự bạn đưa ra “lối sống của riêng mình”.

Với tôi, sống tối giản không chỉ dừng lại ở việc “buông bỏ” những thứ không cần thiết mà còn là việc “đón chào” thêm những điều có giá trị đến với cuộc sống của mình. Tôi không sống trong một ngôi nhà thật nhỏ với thật ít đồ đạc, vật chất, được sơn mỗi hai màu đen trắng, không chỉ mặc những bộ đồ một màu và tôi cũng không từ chối tất cả mọi thứ đến với mình. Tôi sống giản đơn theo cách của riêng tôi. Và bạn cũng sẽ có cách của riêng bạn. 

Madeleine Olivia
“Minimalism isn’t about owning the least amount of stuff, but about simplifying your life and enriching it with what makes you happy.”
(Tạm dịch: Sống tối giản không phải là việc sở hữu thật ít đồ đạc, mà là việc đơn giản hóa cuộc sống và làm cuộc sống trở nên phong phú hơn với những điều khiến bạn hạnh phúc.)

Suy nghĩ của tôi về lối sống tối giản

“Với tôi, sống tối giản không chỉ đơn thuần là việc loại bỏ những thứ không cần thiết, hạn chế mua sắm mới và sống với những vật dụng thiết yếu nhất, mà còn là việc tránh xa những suy nghĩ tiêu cực, buông bỏ những mối quan hệ không tốt hay bất cứ điều gì ngăn tôi sống ý nghĩa.
Sống ý nghĩa, theo cách tôi hướng đến là cuộc sống trọn vẹn, an yên và có mục đích. Việc sống một cuộc đời giản đơn giúp tôi có nhiều thời gian và không gian cho những điều quan trọng, như lên kế hoạch cho tương lai, theo đuổi đam mê, ước mơ của mình. Nhưng trên tất cả, chính thực tập lối sống tối giản mà tôi học được cách cho đi, cách yêu thương người khác và yêu thương bản thân mình…”

Xác định rõ lý do bạn muốn thực hành lối sống tối giản

Sau khi tự mình đưa ra định nghĩa về lối sống tối giản mà bản thân muốn theo đuổi rồi thì bây giờ là lúc để bạn xác định rõ lý do tại sao bạn lại chọn lối sống này. 

  • Bạn muốn tiết kiệm thêm tiền?
  • Bạn muốn có thêm không gian trống cho căn nhà nhỏ của mình?
  • Bạn muốn dành thời gian cho bản thân, gia đình?
  • Bạn muốn sống giản đơn, nhẹ nhàng và thư thái khi vật chất không còn là điều để lo nghĩ, suy tư?
  • Hay đơn giản là bạn muốn tự do, không bị ràng buộc?

Có rất nhiều lý do tại sao người ta lại theo đuổi một cuộc sống giản đơn, và không phải lý do của ai cũng như ai. Tôi chọn sống tối giản vì tôi muốn được tự do, muốn tập trung vào việc nuôi dưỡng tâm hồn, sức khoẻ, và sống tối giản giúp tôi cắt giảm một lượng lớn rác thải ra môi trường. Có thể với bạn, lý do bạn bắt đầu với lối sống này không giống như tôi. Nhưng dù có là lý do gì thì chúng cũng đều cực kỳ quan trọng. 

Vậy nên, ngay bây giờ, bạn hãy dành chút thời gian viết ra những lý do chính cho việc lựa chọn sống tối giản của mình. Không phải ngẫu nhiên mà người ta nói nhiều về tầm quan trọng của việc viết ra suy nghĩ, mục tiêu hay lý do thay vì chỉ giữ chúng ở trong đầu. Khi đã viết ra những lý do mình theo đuổi lối sống tối giản, bạn sẽ thấy rõ hơn những việc mình cần làm và biết mình nên làm thế nào để sống giản đơn theo cách bạn muốn.  

Nuôi dưỡng cảm hứng mỗi ngày

Đôi lúc, việc duy trì một lối sống mới hoàn toàn khác với lối sống quen thuộc trước đây khiến chúng ta thấy không thoải mái và nhen nhóm ý định từ bỏ, đặc biệt là khi một số thói quen nhất định cần thay đổi (chẳng hạn như, thói quen tìm kiếm niềm vui trong việc mua sắm lúc tâm trạng không tốt, thói quen trữ đồ đạc, hay thói quen ôm lấy quá khứ buồn vui mà quên đi hiện tại). Vậy nên, ngay từ những ngày đầu tiên đến với cuộc sống tối giản, tôi luôn tìm cho mình những nguồn cảm hứng khác nhau để bản thân có thêm động lực theo đuổi lối sống mình đã lựa chọn. Bên cạnh viết ra những lý do chính tôi chọn thực tập lối sống này (tôi gọi nó là nguồn động lực nội tại – hay động lực bắt nguồn từ bên trong), việc tự tìm cho mình những nguồn cảm hứng bên ngoài cũng là điều cần thiết. Những chia sẻ chân thành, những câu chuyện thú vị, những bộ phim, những cuốn sách, và cả những tấm hình nhỏ đều là những nguồn cảm hứng tuyệt vời giúp tôi có thêm niềm tin để tiếp tục sống cuộc sống mình đã chọn. Và đặc biệt hơn khi tôi học hỏi được không ít điều hay ho, hữu ích từ những nguồn cảm hứng đó. 

Dưới đây là một vài cách tôi dùng để nuôi dưỡng cảm hứng sống cuộc sống giản đơn của mình.

1. Tạo bảng Pinterest về Sống tối giản.

Với tôi, Pinterest không đơn thuần là một mạng xã hội nơi lưu lại những hình ảnh thú vị mà là một kho tàng những ý tưởng hay ho, là một nguồn cảm hứng bất tận nơi tôi tìm đến mỗi khi bản thân đang bí bách, không nghĩ được gì nhiều. Trên trang Pinterest của tôi, bạn sẽ thấy những bảng khác nhau như bảng về sống tối giản (Simple Living – Nơi tôi lưu lại những ý tưởng hay ho về cách sắp xếp, tổ chức không gian sống giản đơn), công thức món ăn chay (Vegetarian Recipes – Nơi tôi lưu những công thức nấu các món ăn chay mà mình muốn tự thực hành ở nhà), sống xanh (Green Living – nơi lưu giữ những ý tưởng về sống xanh, sống bền vững), du lịch (Wanderlust – Nơi lưu lại những tấm hình đẹp về nơi tôi muốn đến),…

2. Đọc và theo dõi các bài viết trên những blog yêu thích về sống tối giản.

Tôi luôn bị thu hút bởi những câu chuyện, những sẻ chia chân thành, giàu cảm xúc từ những người đang theo đuổi lối sống giản đơn. Thế nên, việc đọc các bài blog chia sẻ trải nghiệm từ những blogger có cùng chung giá trị sống với mình là một điều không thể bỏ qua khi nói về những nguồn cảm hứng. Một số trang blog tôi luôn theo dõi từ những ngày đầu là trang Reading My Tea Leaves, Rowdykittens, No Sidebar,... Tôi có viết rõ hơn về những blog Sống tối giản yêu thích của mình ở bài viết Những blog về sống tối giản, bạn có thể tham khảo thêm. 

3. Theo dõi những kênh YouTube và Podcast về sống tối giản.

Bên cạnh đọc blog, tôi còn thường xuyên dõi theo một số kênh youtube về sống tối giản như một cách để nuôi dưỡng cảm hứng cho bản thân. Ngoài ra, là một kẻ thích nghe Podcast (đặc biệt là lúc bận rộn), tôi cũng chọn cho mình một số kênh Podcast về sống tối giản để nghe khi chạy bộ, đạp xe, nấu ăn hay khi đang lau dọn nhà cửa. Đây là một số kênh YouTube và Podcast về sống tối giản tôi thường nghe để vừa nuôi dưỡng cảm hứng vừa học thêm những điều mới mẻ.

podcast about minimalism

4. Đọc sách và xem phim tài liệu về sống tối giản.

Tôi học được vô số điều thú vị và bổ ích từ sách và phim tài liệu, không chỉ trong quá trình thực tập lối sống giản đơn mà còn trong việc phát triển bản thân mình. Dưới đây là một vài cuốn sách và bộ phim tài liệu về sống tối giản mà tôi nghĩ sẽ rất hữu ích cho những ai đang bắt đầu đến với lối sống này:

Sách về sống tối giản

  • Lối Sống Tối Giản Của Người Nhật (Sasaki Fumio)
  • Một Cuốn Sách Về Chủ Nghĩa Tối Giản (Chi Nguyễn)
  • Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World (Carl Newport)
  • The More of Less: Finding the Life You Want Under Everything You Own (Joshure Berker)
  • The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing (Marie Kondō)
  • The Story of Stuff: How Our Obsession with Stuff is Trashing the Planet, Our Communities, and our Health—and a Vision for Change (Annie Leonard)

Phim tài liệu về sống tối giản, sống có ý thức

Kindle- sống tối giản

Bắt đầu từ chính bạn

Nhiều người nghĩ rằng việc thực tập lối sống tối giản khi ở cùng người khác (người không theo lối sống này) là điều gần như không thể. Thành thực thì khi mới đầu thực tập sống tối giản, tôi cũng đã từng thấy rất khó khăn và lắm lúc chỉ muốn dọn ra ngoài ở một mình để khỏi bị choáng ngợp bởi đồ đạc trong nhà. Tôi sống cùng gia đình trong một căn nhà khá nhỏ và những người trong gia đình tôi đều chẳng ai theo đuổi lối sống này. Mẹ tôi không phải là mẫu người thích trữ đồ đạc nhưng lại thích may vá. Thế nên những lúc rảnh rỗi, mẹ lại ngồi cắt may, nào là váy áo, vỏ gối, rồi cả ga trải giường dù trong nhà không hề thiếu những thứ đó. Vậy là cứ thế, đồ đạc ngày càng nhiều hơn lên, không gian nhà thì chật lại. 

Nhưng sau khi thực tập lối sống này một thời gian, tôi nhận ra việc sống cùng những người không theo lối sống tối giản hoàn toàn là điều có thể. Hay nói rõ hơn, tôi không cần sống một mình để thực hành lối sống tối giản. Thay vì việc chán nản, căng thẳng vì việc những người xung quanh sống với quá nhiều đồ đạc, tôi tập trung thời gian, năng lượng, và suy nghĩ vào quá trình thực tập của bản thân. Tôi hạn chế mua những vật dụng không cần thiết, cho đi những thứ mình không còn dùng đến và buông bỏ những gì không có ý nghĩa đối với mình. Tôi để mọi người trong gia đình sống theo cách họ chọn thay vì đánh giá, đặt áp lực hay cố gắng thuyết phục họ sống theo cách của tôi. Có thể, theo thời gian, mọi người sẽ thấy lối sống tối giản là một lối sống đáng để thực tập hoặc có thể không, nhưng tôi thì luôn chắc chắn rằng những người thân yêu bên cạnh mình rồi sẽ thấy những thay đổi tích cực của bản thân tôi sau khi lựa chọn sống giản đơn như vầy. 

Nếu bạn cũng như tôi, sống cùng những người không theo chủ nghĩa tối giản, thì hãy đừng chán nản và lo lắng khi trong nhà luôn có nhiều đồ đạc. Thay vào đó, bạn hãy tập trung vào chính mình và những khía cạnh mình có thể kiểm soát – chẳng hạn như phòng ngủ, quần áo, giày dép, những vật dụng cá nhân và quan trọng nhất vẫn là những mối quan hệ, những suy nghĩ, những ký ức đeo bám và khiến bạn mệt mỏi. Việc cố gắng ép người khác sống theo cách của mình khi họ chưa sẵn sàng chỉ khiến mối quan hệ của cả hai thêm căng thẳng, và căng thẳng, áp lực là thứ mà những ai đang thực tập lối sống này luôn muốn buông bỏ. Đúng không?

Nhìn lại xem khía cạnh nào trong cuộc sống đang khiến bạn căng thẳng 

Nếu có vô tình quên mất mình phải làm gì để có thể sống giản đơn thì bạn hãy nhớ quay lại với định nghĩa lối sống tối giản và cả những lý do mà bạn đã viết ra trước đó. 

Sống tối giản không đồng nghĩa với việc loại bỏ hết mọi thứ và sống trong một căn nhà trống trơn, rỗng tuếch. Những người chọn lối sống tối giản đều mong muốn một cuộc sống nhẹ nhàng, bình yên và không bị phụ thuộc quá nhiều vào vật chất. Họ bỏ đi những thứ không cần thiết để nhường chỗ cho những điều quan trọng hơn. Khi bắt đầu thực tập lối sống này, bạn hãy tự hỏi và trả lời hai câu hỏi :

“Hai điều mang đến cho tôi nhiều niềm vui nhất là gì?”

Bạn đã có câu trả lời? Hãy đừng đụng đến hai điều ấy mà thay vào đó, hãy bắt đầu với những khía cạnh khác. Bản thân tôi là một người thích viết, nhất là viết trên giấy thay vì gõ trên máy tính. Thế nên tôi có kha khá những cuốn sổ khác nhau – như sổ Travel Journal (dành cho những chuyến đi), Bullet Journal (dành cho những công việc, kế hoạch hằng ngày), Scrap Book (dành để lưu giữ kỷ niệm cùng những người thân yêu), Leaf Collection Book (dành để lưu giữ những chiếc lá khô tôi thu lượm lúc ở nơi xa), Sketch Note (sổ vẽ ký hoạ)… Với tôi, tất cả những cuốn sổ này đều rất quan trọng, chúng giúp tôi nuôi dưỡng cảm xúc và lưu giữ những ký ức đẹp mà tôi đã trải qua. Tôi giữ lại chúng trong hộc tủ của mình đã lâu và dù sẽ hạn chế mua thêm những cuốn sổ mới nhưng tôi không hề có ý định sẽ vứt bỏ những cuốn cũ kia đi. Ngoài ra, tôi cũng là một kẻ sưu tầm postcard. Tôi sưu tầm postcard đã được đã được 5 năm có lẽ và rất mực trân trọng chúng. Thường thì khi đến một mảnh đất mới, thay vì mua những món quà lưu niệm đắt tiền, tôi chọn cho mình một tấm postcard nhỏ để bổ sung vào bộ sưu tập của mình. Một vài người bạn thân thiết biết sở thích này của tôi nên đi đâu xa về, họ cũng thường tặng tôi tấm postcard. Chính vì thế mà bộ sưu tập ngày càng nhiều thêm. Nhưng dĩ nhiên, với tôi, postcard cũng là một phần quan trọng trong cuộc sống, tôi thấy vui khi nhận được những tấm postcard mới, và vui khi ngắm nhìn những bộ sưu tập của mình thế nên tôi biết mình cũng sẽ không bỏ chúng đi. 

Hai điều mang đến cho tôi nhiều niềm vui nhất là gì?

“Điều gì mang đến cho tôi nhiều căng thẳng và phiền não nhất?” 

Bạn đã biết rõ hai điều mang đến cho bản thân niềm vui rồi thì giờ là lúc tìm câu trả lời cho câu hỏi thứ hai – “Điều gì mang đến cho tôi nhiều căng thẳng và phiền não nhất?”. Bạn có một tủ chất đầy quần áo và luôn thấy mất thời gian khi tìm món đồ mình muốn mặc? Bạn là tín đồ mua sắm online và thấy thật khổ sở khi không thể cưỡng lại được ham muốn mua sắm của mình? Bạn thấy mệt mỏi với quá nhiều mối quan hệ xã hội không thực sự ý nghĩa? Hay bạn là người nghiện mạng xã hội và luôn cảm thấy khó chịu khi không vào đọc hay tương tác? 

Sau khi có câu trả lời, bạn hãy viết ra những việc mình có thể làm để cải thiện vấn đề trên. Nếu bạn cũng như tôi, thích sách, rồi mua thêm sách mới dù đang có nhiều cuốn trên kệ vẫn chưa hề ngó ngàng đến thì hãy bắt đầu bằng việc lôi tất cả chúng ra, phân loại và tiến hành bỏ bớt những cuốn không cần thiết (tôi sẽ nói rõ hơn về việc cắt giảm sách trong một bài viết sau). 

Bắt đầu với những bước nhỏ, đơn giản

Thay vì việc cố gắng theo đuổi sự hoàn hảo rồi thấy chán nản khi bản thân không đạt được điều mình muốn, bạn hãy bắt đầu với những bước đơn giản, dễ thực hiện trước tiên. Vì việc hoàn thành từng bước nhỏ thôi sẽ chính là nền tảng để giúp bạn đến gần hơn với lối sống mà mình hướng đến. Dưới đây là những bước nhỏ mà tôi thực hiện từ những ngày đầu chập chững đến với lối sống này: 

  • Viết ra giấy những lý do chính khiến tôi muốn sống giản đơn
  • Tạo bảng cảm hứng trên Pinterest (tôi đã nói ở trên)
  • Lên danh sách những nguồn cảm hứng về tối giản (sách, phim, kênh youtube, trang blog…)
  • Liệt kê ra giấy những thứ bạn không sử dụng trong một năm nay và sau đấy buông bỏ dần dần từng thứ một
  • Loại bỏ những thứ giống nhau (hai chiếc quần jeans cùng loại, hai cuốn sách giống y hệt nhau, hai thỏi son có cùng màu,…)
  • Bật chế độ Screen Time trên điện thoại (bạn có thể tải ứng dụng này về máy nếu trong máy chưa có sẵn)
  • Dành thêm thời gian cho chính mình và thực hành biết ơn (rèn luyện sức khoẻ, nấu những món ăn ngon, học thêm điều mới, viết/ nói ra những điều bạn biết ơn mỗi ngày)

Đừng quên mất lý do bạn chọn sống tối giản

Suy cho cùng, cả bạn và tôi, chúng ta chọn thực tập lối sống tối giản là bởi chúng ta muốn sống một cuộc sống an yên, nhẹ nhàng, là để giảm bớt những lo lắng, căng thẳng khiến bản thân mệt mỏi, hoang mang. Thế nên, đừng bao giờ thất vọng, khó chịu hay cảm thấy tội lỗi khi bạn chưa thể buông bỏ hết những gánh nặng đeo bám mình hay bản thân chưa quen được với sống ít đồ đạc mà mình luôn hướng đến. Hãy đừng quên mất lý do bạn chọn lối sống này. 

Nếu có lúc nào đấy, bạn cảm thấy hoang mang, không biết làm gì tiếp theo và muốn từ bỏ, thì hãy nhớ quay lại những lý do bạn đã viết ra giấy từ ngày đầu tiên. Những nguồn cảm hứng tôi có chia sẻ ở trên cũng có thể sẽ giúp bạn được phần nào.

Kết nối với mọi người trong cộng đồng

Việc kết nối với những người có cùng lối sống mà mình đang theo đuổi thực sự rất quan trọng, nhất là ở giai đoạn mới bắt đầu. Những lời khuyên, những chia sẻ từ mọi người trong cộng đồng sẽ là một nguồn động viên rất lớn để bạn tiếp tục kiên trì thực tập. Hiện nay, ở Việt Nam, lối sống tối giản không còn là một lối sống quá lạ lẫm với mọi người. Có rất nhiều nhóm cộng đồng về sống tối giản được thành lập, nhiều bài báo kêu gọi mọi người sống giản đơn, sống bền vững, nhiều câu chuyện về những người từ bỏ cuộc sống đủ đầy, tiện nghi ở thành phố để về với núi rừng, với ruộng nương, với những điều đơn sơ, bé nhỏ. Dù chỉ là một kẻ theo dõi âm thầm nhưng tôi không thể phủ nhận những điều cực kỳ hữu ích mà những cá nhân, những nhóm trong cộng đồng sống tối giản mang lại. Dưới đây là một số cộng đồng sống tối giản bạn có thể tham gia nếu quan tâm (trong nước lẫn quốc tế) và một số nhóm trao đổi đồ cũ trên Facebook:

Luôn lắng nghe bản thân

Như tôi đã nói ở trên, bạn không cần tuân theo một quy chuẩn hay nguyên tắc nào để có thể gọi bản thân là người sống tối giản. Thay vào đó, hãy tự mình lựa chọn và quyết định lối sống tối giản mà bạn muốn hướng đến. Hãy lắng nghe bản thân và tự mình đề ra những điều, những quy tắc hay phương châm sống cho riêng bạn rồi thực hiện chúng.  Đừng nghe theo lời bất kỳ ai, kể cả tôi vì trải nghiệm mỗi người một khác, và những chia sẻ của tôi ở đây cũng chỉ đơn thuần là những trải nghiệm mang tính cá nhân mà thôi. Chúng không hề là những điều bạn buộc phải làm để có thể sống nhẹ nhàng, giản đơn. Hãy chỉ thực hiện chúng nếu bạn cảm thấy chúng thực sự phù hợp với mình. Hành trình hướng đến lối sống tối giản là hành trình của riêng mình bạn, vậy nên hãy sống theo cách bạn muốn, miễn là bạn luôn thấy an yên, hạnh phúc.

Luôn lắng nghe bản thân

Trên đây là một số điều mà tôi đã thực tập trong những ngày đầu đến với lối sống tối giản. Sẽ mất một chút thời gian (hoặc có khi nhiều hơn một chút) để bản thân quen dần với một cuộc sống giản đơn, ít đồ đạc, một chút thời gian hoặc hơn để có thể buông bỏ những điều, những mối quan hệ không tốt, một chút thời gian để từ bỏ những thói quen không lành mạnh. Đừng lo lắng khi bạn vẫn chưa thể buông bỏ một cách thoải mái, nhẹ nhàng. Chỉ cần bạn có niềm tin vào chính mình, vào con đường mà mình chọn bước đi, là được.

Trong quá trình thực tập lối sống tối giản, bạn có gặp bất kỳ khó khăn nào không? Bạn bắt đầu cuộc sống giản đơn của mình như thế nào? Hãy chia sẻ cùng tôi nhé!

Cảm ơn bạn.

Just be,

Chào ngày mới an yên với những thói quen đơn giản

Tôi luôn biết tầm quan trọng của việc đón chào ngày mới với tâm trạng vui tươi, đầy hứng khởi, và việc tạo dựng những thói quen lành mạnh sau khi thức giấc. Tuy nhiên, để duy trì được những thói quen ấy, tôi biết bản thân cần phải cố gắng rất nhiều. Có những khoảng thời gian trước đây, tôi không hề đoái hoài đến việc chuẩn bị cho một ngày mới nhiều năng lượng, vì bận hoặc vì một lý do “cũ rích” nào đó. Và tôi nghĩ rằng, đây không chỉ là vấn đề của mỗi riêng tôi. Nhiều người ngoài kia, cũng như tôi của những ngày đó, đang vô tình quên mất việc nhìn vào bên trong chính mình mỗi buổi mai lên. 

Từ khi chọn lối sống tỉnh thức, an yên, tôi bắt đầu tập cho mình những thói quen lành mạnh. Bởi tôi biết, những thói quen đó sẽ giúp tôi có thêm sức khoẻ và năng lượng để đối mặt với mọi điều nhỏ to trong cuộc sống thường ngày. Tâm sẽ an hơn, trí óc cũng sẽ minh mẫn hơn rất rất nhiều. 

Và trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ tới bạn một số thói quen giản đơn mà tôi thường thực tập vào mỗi buổi sáng sớm. Hi vọng rằng, sau khi đọc xong bài viết, bạn sẽ có thêm chút cảm hứng để bắt đầu buổi ban mai với những điều ý nghĩa. 

Dậy sớm

Hồi trước, tôi thường có thói quen thức khuya. Vì với tôi, khi màn đêm đến, khi mọi người đã chìm sâu vào giấc ngủ, sẽ chỉ còn lại mình tôi với màn đêm và tôi sẽ có thể làm bất kỳ điều gì mình thích. Tuy nhiên, việc thức khuya luôn khiến tôi thấy mệt mỏi khi ngủ dậy. Chế độ “snooze” trên đồng hồ báo thức luôn được bật mỗi ngày. Việc dậy sớm đối với tôi là một điều gần như không thể. Một phần là vì tôi luôn thua khi tranh đấu với cơn thèm ngủ của chính mình, phần khác là vì tôi biết, nếu tôi “có thể” dậy sớm được thì việc ngồi nguyên 8h ở công ty suốt cả ngày hôm đấy sẽ là ác mộng.

Sau 4 tháng lang thang, sống với thiên nhiên, với núi rừng, tôi trở lại với công việc văn phòng của mình. Công việc full-time ở công ty buộc tôi phải rời nhà trước 7h15’ sáng. Nhà tôi cách nơi làm việc hơn 7 cây số, đường đi thường tắc nghẽn và lắm lúc tôi chỉ muốn trốn thoát khỏi nơi phố thị bon chen này. Tôi không còn nhớ bao nhiêu lần mình bực dọc với việc chờ đợi, chen lấn khiến trễ giờ làm. Giờ ngồi nghĩ lại, tôi thấy những ngày tháng trước đây bản thân đã sống cực kỳ thiếu điều độ.

Buổi sáng an yên
Tôi không còn là kẻ ôm trọn màn đêm mà là người bạn hiền của nắng sớm

Giờ tôi không còn thức quá khuya và ngủ dậy trong trạng thái vội vàng, mệt mỏi nữa. Tôi bắt đầu dậy sớm hơn để đón ngày mới. Thường thì, vào những ngày trong tuần, tôi đặt báo thức lúc 5h30, và cam kết với bản thân là luôn dậy đúng giờ đó. Bây giờ việc dậy sớm đã không còn là điều khó khăn nữa. Tôi không còn là kẻ ôm trọn màn đêm mà là người bạn hiền của nắng sớm. Tôi có thêm thời gian để vẫn có thể làm điều mình thích trong lúc mọi người đang say giấc ngủ. Từ lúc tập thói quen dậy sớm, tôi thấy rõ sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trí mình. Không còn mệt mỏi, hối hả, lo lắng hay bực dọc, tôi thấy bản thân thư thái hơn và giàu năng lượng hơn mỗi ngày.

Uống nước lọc

Nhiều năm nay, tôi luôn có thói quen uống nước ngay khi mới ngủ dậy. Việc uống một cốc nước lọc giúp tôi thấy sảng khoái, dễ chịu hơn, và tránh được ý định quay lại giường ngủ tiếp. Ngoài ra, khi mới thức giấc, cơ thể chúng ta luôn ở trong trạng thái khô kiệt, uể oải vì một lượng nước lớn đã bị tiêu hao sau một đêm dài. Vậy nên việc uống nước sẽ giúp bản thân lấy lại năng lượng để bắt đầu ngày mới. 

Uống nước
Uống nước giúp tôi lấy lại năng lượng để bắt đầu ngày mới

Thực tập thiền chánh niệm

Tôi thường dành tầm 7 – 10 phút vào buổi sáng để ngồi yên và tập trung vào hơi thở của mình. Việc theo dõi hơi thở giúp tôi ngưng thói quen suy nghĩ quá nhiều về quá khứ hay tương lai mà trở về với giây phút hiện tại – bây giờ và ở đây. Tôi ý thức rõ hơn cơ thể của mình, cảm nhận được những chỗ đang bị đau nhức hay chèn ép để từ đó buông thư mọi căng thẳng và bắt đầu một ngày mới nhẹ nhàng, êm dịu.  

Nhiều hôm, tôi cho phép bản thân nằm yên trên giường trong khi thực tập thiền quét cơ thể (Body scan). Đầu tiên, tôi buông lỏng toàn thân và theo dõi hơi thở. Sau đó, tôi bắt đầu đưa ý thức đến từng bộ phận trên cơ thể mình. Khi không có nhiều thời gian để quét toàn bộ cơ thể, tôi chỉ chọn vài bộ phận để quan sát thật chậm. 

Tuy nhiên, việc nằm trên giường để thực tập thiền quét cơ thể vào buổi sáng rất dễ khiến chúng ta quay lại với giấc ngủ. Vậy nên, trước khi bắt đầu quan sát cơ thể, tôi luôn giữ bản thân tỉnh táo bằng việc uống một cốc nước lọc hoặc thiền ở tư thế ngồi.


Việc sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi sáng ngay khi vừa thức giấc hay trong lúc thực hành thiền luôn là một điều tôi không hề ưa và thường cố gắng hạn chế hết mức có thể. Tuy nhiên, tôi không hề phủ nhận những tác dụng tích cực của chúng. Thi thoảng tôi vẫn dùng ứng dụng thiền để hỗ trợ cho quá trình thiền tập của mình, hay mở nhạc thiền trên điện thoại để tâm tĩnh hơn. Hai ứng dụng hỗ trợ thiền tôi có biết (qua sự giới thiệu của bạn bè, cộng đồng thiền) là Headspace và Insight Timer. Cả hai ứng dụng này đều có các bài thực hành thiền từ cơ bản đến nâng cao kết hợp với các bản nhạc nhẹ nhàng, thư giãn, đặc biệt phù hợp với những ai mới bắt đầu thiền hay những ai dễ mất tập trung khi ngồi thiền. 

Headspace
Ứng dụng Headspace

Tập Yoga

Thời gian ít ỏi buổi sáng không cho phép tôi tập Yoga thật lâu, thế nên những bài tập Yoga chính tôi thường dành cho buổi tối, trước khi đi ngủ. Chủ yếu vào buổi sáng, tôi thực hiện một số động tác cơ bản để đánh thức cơ thể. Sau đó, tôi dành 5 phút để thực tập hít thở (Prāṇāyāma). Trong Yoga, việc hít thở rất quan trọng. Chính việc tập các động tác trong Yoga kết hợp với hít thở đúng cách giúp tôi tập trung tốt hơn, cơ thể thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.

Tập yoga

Ăn sáng

Bữa sáng là bữa mà tôi gần như không bỏ qua một ngày nào. Bữa sáng của tôi thường là những bữa ăn nhẹ nhàng nhưng luôn cố gắng để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Tôi thường ăn sáng ở nhà, hoặc mang bữa sáng đến công ty ăn. Từ khi bắt đầu dậy sớm và đạp xe đi làm, tôi đến công ty sớm hơn, tránh giờ cao điểm. Đi làm sớm cũng giúp tôi thấy thư thái hơn, nhất là khi đường phố thưa người, và tôi thì có dịp vừa đạp xe vừa hát ngân nga bài này đến bài nọ. Những tia nắng ban mai nhẹ nhàng (chứ chưa rực rỡ) chạm vào da thịt như mang thêm luồng sinh khí tươi mát cho ngày mới yên lành. Tôi từng có thói quen đọc sách lúc ăn vì nghĩ sẽ tiết kiệm được thời gian lại vừa biết thêm điều mới. Tuy nhiên, bây giờ, khi thực tập lối sống có ý thức, tôi luôn cố gắng hạn chế việc đọc sách, sử dụng thiết bị công nghệ, nghe audio book hay nghe podcast lúc ăn vì tôi muốn tận hưởng từng giây phút hiện tại lúc ăn thay vì quá chú ý vào những thông tin từ sách, hay podcast khiến cho bữa ăn không được trọn vẹn. Đôi lúc tôi vẫn cho phép mình mở nhạc nhẹ trong lúc ăn để bản thân được thư giãn, việc đọc sách lúc ăn thi thoảng có tái diễn. Tôi biết mình cần thời gian để bỏ một thói quen không lành mạnh và xây dựng một nếp sống tốt hơn. 

Tưới nước và trò chuyện với cây

Mẹ tôi là một người yêu cây, nên trong nhà lúc nào cũng có cây xanh hay một bình hoa đủ màu. Khoảng ban công nhỏ cũng được mẹ tận dụng để trồng cây và hoa. Hồi trước, tôi có trồng thêm chậu cây bạc hà để pha trà, uống nước. Rồi sau đấy, Nhà ở Đalat lại gửi tặng thêm cây cỏ ngọt, và một bụi rosemary. Vậy là ngày nào cũng như ngày nào, cứ trước khi đi làm, tôi lại tranh thủ vài phút ra tưới cây và hỏi han tụi nó, tối vừa đặt chân vào nhà lại nhanh nhảu ra ban công ngó xem tụi nó có đang ổn không. Việc tưới nước và trò chuyện với cây giúp tôi thấy bản thân kết nối với thiên nhiên hơn. 

Tưới nước cho cây
Bọn cây ngoài góc ban công nhà

Viết và lên kế hoạch cho ngày mới

Tôi luôn tin rằng việc cầm bút và viết ra mọi suy nghĩ, cảm xúc của mình là một điều rất tốt. Và sẽ tốt hơn nếu có thể duy trì được thói quen viết mỗi buổi sáng. Với tôi, cuốn Bullet Journal là một phần rất quan trọng mà tôi luôn mang theo dù đi nơi đâu. Trong cuốn sổ, tôi ghi lại những việc quan trọng mình cần hoàn thành mỗi ngày và lưu một số khoảnh khắc đáng nhớ với mấy tấm hình hay vài dòng chữ viết tay. Mỗi sáng, tôi có thói quen mở cuốn Bullet Journal của mình ra, xem lại những việc tôi cần làm trong ngày hôm nay (tôi đã lên kế hoạch cho những việc cần làm vào hôm thứ 2 đầu tuần) và bổ sung thêm những việc quan trọng mới nếu có. Ngoài ra, tôi còn dành một khoảng trắng để viết về những cảm xúc hay về điều tôi biết ơn. Việc viết và lên kế hoạch cho ngày mới giúp tôi tránh được thói quen trì hoãn khiến lãng phí thời gian. Mỗi ngày, tôi biết mình cần làm gì để bản thân trở nên tốt hơn và chính nhờ đó, tôi có thêm cảm hứng và động lực để tiếp tục cố gắng. 

Bullet journal
Cuốn Bullet Journal của tôi

Đạp xe đi làm và đọc sách

Từ lúc đạp xe đi làm, tôi thường đến công ty thật sớm để thư giãn và đọc sách hay nghe nhạc. Trong lúc đạp xe, tôi để bản thân sống thật chậm, lắng nghe thanh âm của buổi sáng sớm, ngân nga theo giai điệu bản nhạc yêu thích, để những tia nắng và làn gió mát ban mai phả vào da thịt. Tôi thấy mình như về lại tuổi thơ nơi không hề có chút ồn ào, vội vã, xô bồ, chỉ có mỗi tôi, chiếc xe đạp và cả bầu trời lộng gió – bầu trời riêng tôi. 

Với tôi, việc đọc sách là điều cần thiết và cũng là cánh cửa để tôi được tự do mơ mộng – một thế giới mới, một chân trời mới, một tôi (mới). Tôi thường dành tầm 20-30 phút đọc sách trước giờ làm. Sách tôi đọc buổi sáng thường là những cuốn sách chứa đựng thông điệp tích cực. Tôi hạn chế đọc những cuốn tiểu thuyết quá u sầu hay dễ bị ám ảnh vào buổi sáng. 

Đấy là những việc tôi thường làm vào buổi sáng để bản thấy luôn an yên, thư thái. Và tất nhiên, có đôi lúc tôi cho phép bản thân không làm gì cả, thay vì thực tập tất cả những việc trên. Với tôi, điều quan trọng không phải là cố gắng làm thật nhiều điều tích cực, lành mạnh mỗi sáng mà là  bắt đầu ngày mới thật chậm, thật yên, là giữ tâm tĩnh lặng, là dành thời gian quan sát và lắng nghe chính mình. 

Bạn thường làm gì mỗi khi thức dậy? Bạn có gặp khó khăn trong việc dậy sớm không? Hãy chia sẻ cùng tôi nhé!

Cảm ơn bạn!

Just be,


Những kênh YouTube, Podcast về sống tối giản

Bạn đọc thân mến, vì một số lý do cá nhân mà dạo gần đây tôi đã không chia sẻ bài viết mới đều đặn. Tuy vậy nhưng tôi vẫn luôn cố gắng học hỏi những điều mới mỗi ngày nhờ việc theo dõi hành trình trải nghiệm của những người có cùng chung giá trị sống với mình. Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ với bạn một vài nguồn cảm hứng đã giúp tôi rất nhiều trên con đường đến với lối sống giản đơn, an lạc. Nếu như trong một bài viết trước, tôi có kể bạn nghe một số blog về sống tối giản tôi yêu thích thì bài này, tôi sẽ dành riêng để chia sẻ những kênh YouTube, và Podcast về sống tối giản mà tôi dõi theo mỗi ngày. YouTube và Podcast là phương tiện tuyệt vời nhất để chúng ta vừa có thể học điều mới, vừa giữ cảm hứng vẹn toàn dẫu bản thân có đang bận rộn với vô vàn những việc khác. Riêng tôi, tôi thường nghe YouTube hay Podcast lúc đang nấu ăn, chạy bộ, đạp xe đi làm hay lúc đang làm việc vặt.

Những Blog Về Sống Tối Giản

Kênh YouTube về sống tối giản tôi theo dõi

Pick Up Limes

Pick Up Limes là một trong những kênh YouTube tôi thích nhất từ trước tới nay, được thành lập bởi Sadia Badiei, một chuyên gia về dinh dưỡng và cũng là một người đang theo lối sống tối giản. Pick Up Limes nhanh chóng gây ấn tượng “mạnh” tới tôi bằng giọng nói nhẹ nhàng, truyền cảm và rất giàu năng lượng tích cực của Sadia. Những khung hình, thước phim trong mỗi video đều được Sadia làm bằng cả trái tim của mình. Hơn nữa, những câu chuyện, lời khuyên hay thông tin mà cô chia sẻ luôn rất hữu ích. Bên cạnh sống tối giản, Sadia còn chia sẻ các video về công thức nấu món ăn chay (vegan), tư duy tích cực và sống lành mạnh. Tôi đã học được rất nhiều điều hay ho từ những trải nghiệm của cô. Và tôi tin, bạn cũng sẽ “phải lòng” với Pick Up Limes như chính tôi vậy.  

Dưới đây là một số video của Pick Up Limes tôi đặc biệt thích

Pick Up Limes

Matt D’Avella

Matt D’Avella là một nhà làm phim chuyện nghiệp, một YouTuber và kiêm luôn cả podcaster. Các video của anh tập trung vào lối sống tối giản. Matt lập ra kênh YouTube riêng của mình để chia sẻ hành trình hướng tới lối sống giản đơn và có ý nghĩa. Mọi nội dung mà Matt muốn truyền tải đều cực kỳ hữu ích cho những ai đang muốn theo đuổi lối sống tối giản. Bên cạnh chất lượng của video, sự hài hước, dí dỏm của Matt còn là một điểm khiến tôi yêu thích kênh YouTube này.

Matt còn được biết đến với tư cách là đạo diễn của bộ phim tài liệu: Minimalism: A Documentary About The Important Things. Bộ phim là câu chuyện trải nghiệm về lối sống tối giản của Joshua Fields Millburn và Ryan Nicodemus, hai nhà làm phim, biên kịch, tác giả, và là bộ đôi sáng lập ra The Minimalists.com.

Một vài video trên kênh YouTube của Matt mà tôi thấy hữu ích

Matt D’Avella

Heal Your Living

Heal Your Living là một kênh YouTube về sống tối giản mà dạo gần đây tôi mới có cơ hội được biết tới. Heal Your Living được thành lập bởi Youheum, là một người đi theo lối sống tối giản gần như tuyệt đối (extreme minimalism). Hiện tại cô đang sống cùng em gái và một chú mèo trong một căn hộ nhỏ với cực kỳ ít đồ đạc ở Austin, Mỹ. Theo dõi Youheum, bạn sẽ thấy cô thâm chí còn không dùng đến giường hay sofa. Bên cạnh sống tối giản, Youheum còn chia sẻ hành trình đến với lối sống lành mạnh, bền vững của mình. Những video của Youheum luôn rất nhẹ nhàng, rất yên và rất thật. Tôi thích Youheum không chỉ qua những video của cô mà còn qua cách cô nhìn mọi thứ trong cuộc đời. Triết lý sống của Youheum có phần nào đó chạm tới tôi (thật lạ).

Đây là một số video của cô mà tôi đã xem đi xem lại nhiều lần

Heal Your Living

Madeleine Olivia

Một kênh YouTube về sống tối giản mà tôi có theo dõi nữa là kênh của Madeleine Olivia. Maddie là một vlogger người Anh, hiện tại đang sống cuộc sống yên bình với bạn trai của mình ở Cornwall. Kênh YouTube của Maddie chủ yếu tập trung vào lối sống tối giản, bền vững và lành mạnh. Maddie chia sẻ cuộc sống của mình qua các video về công thức nấu món ăn chay (vegan), cách dọn dẹp và đơn giản hoá cuộc sống. Kênh của Maddie đặc biệt hữu ích cho những ai vừa mới bắt đầu đến với lối sống tối giản vì Maddie có chia sẻ khá nhiều video liên quan đến việc dọn dẹp không gian sống – bước đầu tiên trên hành trình hướng tới cuộc sống giản đơn.

Những video này có thể sẽ giúp ích cho bạn

Madeleine Olivia

Những kênh Podcast về sống tối giản tôi thường nghe

Optimal Living Daily

Tôi theo dõi Optimal Living Daily (OLD) cũng đã được vài ba năm và nó luôn nằm trong danh sách những kênh Podcast yêu thích. OLD là phiên bản podcast (audio) của những bài blog được viết bởi các tác giả khác nhau. Kênh podcast chủ yếu tập trung vào các chủ đề chính như phát triển bản thân, sống tối giản và hiệu quả. OLD là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang bận rộn với công việc, cuộc sống và không thể thu xếp thời gian để đọc blog. Vì bạn hoàn toàn có thể vừa nghe podcast để thư giãn và học thêm điều mới trong lúc đang làm các công việc khác. Podcast cũng đặc biệt hữu ích cho những ai “lười đọc” hay không thích dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại quá nhiều.

Optimal Living Daily

The Slow Home Podcast

The Slow Home Podcast được thành lập bởi Brooke McAlary, một nhà văn đang sống ở Blue Mountains, Úc. Ở đây, Brooke chia sẻ rất nhiều trải nghiệm của cô về lối sống chậm, và đơn giản. Hi vọng rằng, qua podcast của cô, cũng như tôi, bạn sẽ có thêm cảm hứng để buông bỏ những điều (thứ) không cần thiết và chào đón những điều (thứ) có ý nghĩa đối với bản thân mình.

The Slow Home Podcast

The Minimalists

Tôi đã đề cập tới The Minimalists khá nhiều lần ở các bài viết trước đó (cụ thể như ở bài viết – Những blog về sống tối giản). The Minimalists được thành lập bởi Joshue Fields Millburn và Ryan Nicodemus vào năm 2010 sau khi cả hai nhận ra giá trị của cuộc sống không nằm ở những thứ phù phiếm, vật chất bên ngoài. The Minimalists có lẽ là một trong những trang web nổi tiếng nhất trong cộng đồng của những người sống theo chủ nghĩa tối giản. Bên cạnh chia sẻ trải nghiệm về sống tối giản trên website của mình, bộ đôi này còn thành lập cả một kênh podcast và xuất bản 3 cuốn sách về lối sống này. Bộ phim tài liệu tôi có nói ở trên – Minimalism: A Documentary About The Important Things cũng chính là thành quả của sự hợp tác giữa Matt, The Minimalists và một số người khác trong cộng đồng sống tối giản.

The Minimalists Podcast

Một vài tài khoản Instagram tôi có theo dõi

Tôi chủ yếu dùng Instagram khi muốn tìm đôi chút cảm hứng và ý tưởng cho công việc và cuộc sống của mình. Dưới đây là một số người tôi theo dõi  trên Instagram và hi vọng bạn cũng sẽ tìm thấy vài điều hay ho, ý nghĩa từ chia sẻ của họ.

Đây là những nguồn cảm hứng đã giúp tôi rất nhiều trong quá trình thực tập lối sống tối giản. Còn bạn thì sao? Đâu là nguồn cảm hứng của bạn? Hãy chia sẻ cùng tôi ở phần bình luận phía dưới nhé! Cảm ơn bạn.

Just be,


Bài viết bằng tiếng Anh: Inspiration for Minimalism: YouTube, Podcast and More